最近、ちょっと疲れが抜けにくい…
忙しい毎日の中で、自分のことが後回しになっていませんか？

そんな今こそ大切なのが「セルフケア」。
心と体を整える時間は、元気に働く・暮らすための土台です。

わたしたちのワークショップは、
日常ですぐに使えるケア方法を、わかりやすく、楽しく体験しながら学べる内容になっています。

職場の研修や地域の集まり、仲間とのイベントなど、
どんな場にもぴったりの「心と体の整え方」をお届けします。

ワークショップのテーマ例（内容は自由にカスタマイズOK！）

1. 知っておきたい！体のしくみの基本講座

「肩こりの原因って？」「楽に動くってどういうこと？」
体の構造や動きのしくみを知ることで、毎日のケアや運動がグッと効果的に。
座学中心のやさしい講座です。

2. 忙しい人のためのセルフケア講座

デスクでも、おうちでも、ちょっとしたスキマ時間でできるセルフケア。
呼吸法やストレッチ、マインドフルネスなど、すぐに試せるリフレッシュ方法を体験します。

3. 自分の体ともっと仲良くなるエクササイズ

「なんだか調子が悪いな」と感じたとき、それをキャッチできていますか？
五感＋αの“身体感覚”を磨いて、自分の体の声に気づく力を育てましょう。

4. パフォーマンスアップの体の使い方

仕事、スポーツ、表現活動など、どんな動きにも「コツ」があります。
楽に動けて力も出せる、体の使い方を体験的に学ぶ時間です。

こんな場面でご活用いただけます！

• 企業の研修や福利厚生イベントに

• 地域の健康づくりイベントに

• 仲間とのちょっとした集まりに

• オンラインでの学びの時間にも◎

ご希望にあわせて柔軟に対応します！

• 人数： 数人の小さなグループから、大きなイベントまでOK

• 場所： オフィス・会議室・公民館・オンライン（Zoomなど）対応可能

• 時間： 30分の短時間プログラム〜半日・終日の集中講座、継続コースまで対応可能です

まずは、どんなことが気になっているのか、
どんな雰囲気にしたいのか、気軽にご相談ください。

あなたの場にぴったりの内容をご提案させていただきます。

▼お問い合わせフォームはこちら